Regelmäßiges Laufen beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und Gewichtsproblemen vor.
Wer regelmäßig läuft, verbessert nicht nur seine Kondition und Ausdauer, sondern trainiert auch das Herzkreislauf-System.

Motivation zum Laufen bei schlechtem Wetter zu finden, kann schwierig sein. Es ist dunkel, kalt und nass draußen und keine Menschenseele auf den Straßen. Denk an „das gute Gefühl danach“ – einmal den Körper richtig belasten, einmal ordentlich schwitzen und sich einmal an der frischen Luft durch pusten lassen. Tue deinem Körper und Geist etwas Gutes und stärke dein Immunsystem. Die positiven Bilder im Kopf können motivieren, zum Beispiel die warme Dusche danach oder das Körpergefühl nach dem Laufen. Vielleicht auch die Freude auf den warmen Tee danach oder der Genuss der heimeligen Gemütlichkeit, nachdem man etwas geleistet hat.